Yoga- und Fitnesszubehör für Dein Zuhause

Alles, was du für Yoga und Heimtraining brauchst

Unsere Body & Mind-Kollektion umfasst:

• Yogamatten, Yogablöcke, Yogabolster und Yogaräder
• Fitnessbänder und Gymnastikbälle für effektives Heimtraining
• Accessoires für dein Wohlbefinden wie Hamam-Tücher für die Matte, Handtücher und ein Trainingsjournal

Setze dir realistische Trainingsziele

Ein wertvoller Tipp zum Start: Setze dir erreichbare Ziele, um gute Routinen langfristig aufrechtzuerhalten.
Wenn du täglich trainieren möchtest, starte beispielsweise mit 10–15 Minuten am Tag. Oft bleibt man länger auf der Matte, wenn man erst einmal angefangen hat.

• Passe dein Training an deine Tagesform an:
• An manchen Tagen fühlt sich eine kraftvolle Session genau richtig an.
• An anderen Tagen tun eine sanfte Yogaeinheit oder ein paar Atemübungen einfach gut.

So nutzt du Yogamatte, Fitnessball und Bänder zuhause

Hier eine kurze Einführung, wie du die Body & Mind-Produkte verwenden kannst:

• Nutze Yogablöcke zur Unterstützung in verschiedenen Positionen
• Entspanne mit der Massagerolle nach dem Training
• Erweitere deine Flexibilität und Balance mit einem Yogarad

Tipp: Im Internet findest du zahlreiche Videos, die dir verschiedene Übungen und Techniken zeigen.
Oder besuche einen Yogakurs mit professioneller Anleitung, um dich sicher mit den Bewegungsabläufen vertraut zu machen.

Yogablöcke

Ein Yogablock ist unglaublich vielseitig einsetzbar und kann auf viele verschiedene Arten genutzt werden.
Viele verwenden einen oder zwei Blöcke in Positionen, bei denen es schwerfällt, den Boden zu erreichen.

Fällt es dir schwer, in der Brücke die Hände flach auf den Boden zu legen oder belastet die Haltung deine Handgelenke?
Dann probiere es aus: Stelle zwei Blöcke an die Wand und stütze dich darauf ab. So schonst du deine Handgelenke und erleichterst den Übergang in die Haltung.

Yoga- und Kraftübungen mit Blöcken

Yogablöcke sind auch bei verschiedenen Kräftigungsübungen echte Hilfsmittel:

• Push-ups (Liegestütze) auf Blöcken intensivieren dein Training.

• L-Sits (im Sitzen die Beine strecken und den Körper vom Boden anheben) werden durch Blöcke unterstützt.

 Entspannung und Dehnung mit Blöcken

Yogablöcke eignen sich perfekt zur sanften Öffnung des Körpers:

• Lege einen Block quer unter die Schulterblätter (idealerweise auf mittlerer Höhe) und einen zweiten Block unter den Kopf (auf niedrigster Höhe).

• Bleibe einige Minuten entspannt liegen, konzentriere dich auf deine Atmung und genieße das Gefühl, wie sich dein Brustkorb öffnet.

Yogarad

Das Yogarad wird vor allem genutzt, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
Lege das Rad unter deinen Rücken und rolle langsam vor und zurück. Du kannst sowohl den unteren, mittleren als auch oberen Rücken sanft mobilisieren.
Wenn du möchtest, strecke die Arme über den Kopf und halte dich leicht am Rad fest.

Das Liegen auf einem Yogarad kann recht intensiv sein. Wärm dich am besten vorher etwas auf und passe die Übung deinem individuellen Beweglichkeitsniveau an.
Für Anfänger kann es sinnvoll sein, zunächst eine Massagerolle unter dem Rücken zu verwenden.

Massagerolle und Massageball

Massageball:
Ein einzelner Massageball ist perfekt, um Verspannungen in Schultern, Rücken oder Füßen zu lösen.
Lege den Ball unter die betroffene Muskulatur und übe sanften Druck aus, ob stehend an der Wand oder liegend auf dem Boden.
Bewege dich leicht oder halte die Position statisch.
Übertreibe den Druck nicht und arbeite nie länger als ein paar Minuten auf derselben Stelle.

Doppel-Massageball („Peanut“):
Ideal, um Verspannungen zwischen den Schulterblättern gezielt zu lösen.

Massagerolle:
Für größere Muskelgruppen wie Beine, Waden oder Gesäß.
Bewege dich langsam und kontrolliert. Maximal zwei- bis dreimal pro Woche für ein paar Minuten.

Meditationskissen, Sitzkissen und Yogabolster

Meditations- und Sitzkissen:
Sie helfen, beim Meditieren aufrecht und entspannt zu sitzen, indem sie das Becken leicht anheben.

Yogabolster:
Ein festeres Kissen, ideal für Dehnübungen und Entspannung.

Trainingsball und Trainingsbänder

Trainingsball:
Vielseitig für Übungen der Rumpfmuskulatur.
Probiere eine Planke: Hände auf dem Boden, Füße auf dem Ball, dann die Knie Richtung Brust ziehen.

Trainingsbänder:
Erhältlich in verschiedenen Stärken (leicht/mittel, mittel/fest).
Geeignet für Dehnungen und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper:

• Langes Band: z. B. am Treppengeländer befestigen und beim Heranziehen bewusst die Schulterblätter zusammenziehen.

• Kurzes Band: um die Oberschenkel legen und in kleinen Schritten seitlich gehen.

Zubehör für dein Home-Training

In unserer Body & Mind-Kollektion findest du außerdem:

• praktische Trinkflaschen und Sporttaschen

• eine Trainings- und Motivations-Tagebuch